Se acerca el verano y con ello la necesidad de lucir un vientre plano, pues bien si ya eres el master de las abdominales y todavía no has conseguido un vientre plano, prueba con este ejercicio avanzado que tonifica intensamente el músculo transverso del abdomen a la vez que los oblicuos abdominales.
• Colócate de lado, como ves en la imagen, apoyando un pie y el antebrazo en el suelo.
• Gira el torso llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de ti, hasta que los hombros queden parealelos al suelo, sin llegar a tocar el suelo con la mano. Mete con fuerza el ombligo hacia tu espalda.
• Recupera la posición inicial de plancha lateral.
Es probable que la primera vez no pases de 3, pero perservera hasta conseguir hacer series de 5 a 8 repeticiones por cada lado, al menos 3 veces por semana.
Fuente: sportlife.com
miren hago aerobic ya baje como 5 kilos pero quiero formar mi cintura de 60 y tener un vientre plano ayudemne tengo 25 años
hola quisiera saber si con los ejercisios q me muetran voy a poder quitarme el vientre q tengo lo q pasa q despues de mis 3 niños ya se imaginara estoy un poco gorda de mi vientre gracias